{"id":13647,"date":"2022-03-14T22:56:54","date_gmt":"2022-03-14T22:56:54","guid":{"rendered":"https:\/\/pagprueba.guru-soft.com\/?p=13647"},"modified":"2022-03-14T23:03:38","modified_gmt":"2022-03-14T23:03:38","slug":"consejos-para-una-adecuada-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/consejos-para-una-adecuada-alimentacion\/","title":{"rendered":"Consejos para una adecuada alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tiempo de lectura: 4 minutos<\/strong> \ud83d\udcd6\u23f1\ufe0f<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El trabajo, en ocasiones, puede ocupar gran parte del tiempo de las personas, sin importar si estamos desempe\u00f1\u00e1ndonos en modalidad h\u00edbrida, presencial o remota. En cualquiera de estas alternativas, la atenci\u00f3n puede recaer exclusivamente en temas laborales y en las eventualidades diarias, olvidando un elemento fundamental que es la salud.<\/p>\n<p>Sobre esta faceta, el bienestar, te hemos propuesto varios temas, tales como el <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/cansancio-y-negativismo-en-el-trabajo-conoce-que-es-burnout\/\">control del estr\u00e9s<\/a>, <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/recursos-tecnologicos-para-cuidar-tu-salud\/\">recursos tecnol\u00f3gicos a tu favor<\/a> y <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/recursos-tecnologicos-para-cuidar-tu-salud\/\">c\u00f3mo evitar enfermedades laborales<\/a>. En esta oportunidad, te traemos 3 consejos para mejorar tu <strong>alimentaci\u00f3n,<\/strong> siguiendo de cerca la informaci\u00f3n del <a href=\"https:\/\/www.eufic.org\/es\/\"><strong>Consejo Europeo de Informaci\u00f3n sobre la Alimentaci\u00f3n (<\/strong><strong>EUFIC)<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><strong>Frutas y verduras<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas porciones de fruta comes en el d\u00eda? Si tu respuesta es m\u00e1s de 3, vas por buen camino; si, por el contrario, fue negativa, debes mejorar aqu\u00ed. Seg\u00fan los datos del <strong>EUFIC, <\/strong>se debe consumir al menos 5 porciones diarias, que equivalen a 400 gramos. Esto resulta esencial para que nuestro cuerpo obtenga vitaminas, minerales y fibra. Tambi\u00e9n cuentan las frutas y verduras congeladas o enlatadas.<\/p>\n<p><strong>Menos sal y az\u00facares <\/strong><\/p>\n<p>Comer con frecuencia alimentos altos en grasas y az\u00facares puede traer consecuencias y afectar los par\u00e1metros normales del organismo. Por eso, se recomienda disminuir el consumo de paquetes como papas fritas, chocolates o helados, entre otros.<\/p>\n<p><strong>El tama\u00f1o de la porci\u00f3n en los alimentos<\/strong><\/p>\n<p>Este componente es importante para tener un equilibrio en la alimentaci\u00f3n. Seg\u00fan el mencionado organismo, para la carne de aves y pescados, por ejemplo, la cantidad adecuada ser\u00eda una porci\u00f3n del tama\u00f1o de tu palma de la mano; en el caso del queso el tama\u00f1o del dedo \u00edndice; la mantequilla, por su parte, debe ser equivalente a la punta del dedo pulgar. Es importante acotar que estos tama\u00f1os son muy diferentes a los que deben ingerir los ni\u00f1os, para quienes debe ser m\u00e1s peque\u00f1a.<\/p>\n<p>Existen otros factores cruciales como el ejercicio, la hidrataci\u00f3n y la vitamina D, que son parte fundamental para el bienestar, siempre guiados por las recomendaciones m\u00e9dicas y entendiendo que cada persona es diferente. Cuidar de ti es una tarea de todos los d\u00edas. \u00a1En <strong>GuruSoft <\/strong>estaremos atentos para traerte m\u00e1s notas que aporten a tu salud! Porque si es algo importante para ti, tambi\u00e9n lo es para nosotros.<\/p>\n<p>Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez V.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tiempo de lectura: 4 minutos \ud83d\udcd6\u23f1\ufe0f &nbsp; El trabajo, en ocasiones, puede ocupar gran parte del tiempo de las personas, sin importar si estamos desempe\u00f1\u00e1ndonos en modalidad h\u00edbrida, presencial o remota. 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