{"id":16532,"date":"2022-07-25T20:49:56","date_gmt":"2022-07-25T20:49:56","guid":{"rendered":"https:\/\/guru-soft.com\/?p=15881"},"modified":"2022-07-25T21:25:18","modified_gmt":"2022-07-25T21:25:18","slug":"5-consejos-para-realizar-ejercicio-sin-excusas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/5-consejos-para-realizar-ejercicio-sin-excusas\/","title":{"rendered":"5 consejos para realizar ejercicio sin excusas"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tiempo de lectura: 4 minutos<\/strong> \u23f1\ufe0f\ud83d\udcd6<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En pleno 2022 es muy usual escuchar sobre hacer ejercicio, sus beneficios y bondades. \u00a0Incluso cuando sales en horas de la ma\u00f1ana es frecuente observar personas trotar y realizar su actividad f\u00edsica, adem\u00e1s, en las redes sociales se comparte mucha informaci\u00f3n de las rutinas.<\/p>\n<p>Pero no todos hacen actividad f\u00edsica, \u00bferes uno de ellos?, tener la intensi\u00f3n, pero no la disposici\u00f3n, puede ocasionar que no sea sencillo crear este h\u00e1bito, pero no te preocupes, en esta ocasi\u00f3n juntos vamos a lograrlo. Para ello te contamos 5 consejos que <strong>CNN<\/strong> menciona que te har\u00e1n alcanzar tu meta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Identifica la raz\u00f3n por la que quieres hacer ejercicio. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>El primer paso es preg\u00fantate \u00bfPor qu\u00e9?, esto te permitir\u00e1 motivarte y empezar a darle valor a la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Apoyo de Familia y\/o amigos <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Coordinar con otra persona para hacer ejercicio juntos resulta de gran ayuda. Seg\u00fan <strong>CNN<\/strong>, las investigaciones evidencian que las personas tienden a ejercitarse m\u00e1s cuando lo hacen con familiares o amigos.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Recomp\u00e9nsate.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Establece metas y cada vez que alcances una de estas, c\u00f3mprate algo, como zapatillas o ropa especial para tus rutinas.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Monitor de actividades <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>En la actualidad existen distintas herramientas desde tu Smatphone que te ayudar\u00e1n a llevar tiempos, objetivos y rendimiento de tu proceso.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>Ten un horario establecido <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Procura realizar ejercicio a la misma hora, esto contribuye a que se convierta en un h\u00e1bito. Pero \u00bfes mejor en la ma\u00f1ana o en la noche?, de acuerdo con estudios, realizar ejercicio en la ma\u00f1ana favorece en incorporar dicha actividad m\u00e1s r\u00e1pido como un h\u00e1bito.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Otros factores que pueden aportar en tu actividad f\u00edsica es escuchar m\u00fasica durante tu rutina, comienza lentamente para evitar lesiones y recuerda que cada persona es diferente, por eso consulta con tu m\u00e9dico sobre que recomendaciones y ejercicios son adecuados. Para conocer otros factores claves para tu bienestar, visita nuestras notas sobre: <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/4-consejos-de-tecnologia-para-tu-bienestar\/\">4 consejos de tecnolog\u00eda para cuidar tu salud<\/a> y <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/gurusoft-tips-para-dormir-mejor\/\">tips para dormir mejor<\/a>.<\/p>\n<p>Pensar en bienestar es pensar en tu salud, recuerda seguirnos en redes sociales, fue un gusto tenerte con nosotros en <strong>GuruSoft<\/strong> estamos contigo.<\/p>\n<p>Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez V.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen distintas maneras para cuidar de tu salud, una sin duda es el ejercicio, pero no siempre resulta tan f\u00e1cil incorporarlo en tu cotidianidad, por eso en esta ocasi\u00f3n te contamos 5 tips para lograrlo. 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