{"id":16951,"date":"2022-09-13T11:46:39","date_gmt":"2022-09-13T11:46:39","guid":{"rendered":"https:\/\/guru-soft.com\/?p=16255"},"modified":"2022-09-13T11:57:44","modified_gmt":"2022-09-13T11:57:44","slug":"4-recomendaciones-que-debes-leer-para-reducir-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/4-recomendaciones-que-debes-leer-para-reducir-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"4 recomendaciones que debes leer para reducir la ansiedad"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tiempo de lectura:<\/strong> 4 minutos \ud83d\udcd6\u23f1\ufe0f<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Existe un tema que ha venido tomando gran importancia en los \u00faltimos a\u00f1os y que no se puede ignorar: <strong>la<\/strong> <strong>ansiedad<\/strong>. Y esta no solo se presenta por problemas familiares o econ\u00f3micos, sino tambi\u00e9n estudiantiles y por supuesto, laborales.<\/p>\n<p>Este estado, si no se identifica y se remedia a tiempo, puede desencadenar episodios nefastos para la salud y bienestar de las personas. Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/anxiety\/symptoms-causes\/syc-20350961\"><strong>Mayo Clinic<\/strong><\/a> esto puede acarrear <strong>ataque de p\u00e1nico,<\/strong> tal y como se cita a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<p><em>\u201cSentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un m\u00e1ximo en una cuesti\u00f3n de minutos (ataques de p\u00e1nico)\u201d.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas?<\/strong><\/h2>\n<p>Entre los m\u00e1s comunes se encuentra la sudoraci\u00f3n excesiva, cansancio, problemas para dormir, inconvenientes gastrointestinales, entre otros. Un punto importante para tener en consideraci\u00f3n, es que existen diferentes trastornos de ansiedad y es de suma relevancia conocerlos todos para tratarlo. Debido a ello, es necesario consultar con un especialista.<\/p>\n<p>En ese orden de ideas, hoy te contaremos algunos tips generales que pueden aportarte hacia la tan anhelada tranquilidad. Nos guiaremos de lo expuesto por el portal especializado <a href=\"https:\/\/orientacionpsicologica.es\/\"><strong>Orientaci\u00f3n Psicol\u00f3gica<\/strong><\/a>.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Menos, es m\u00e1s. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Esta frase corta pero contundente nos invita a no llenarnos de informaci\u00f3n que no nos sume. Es preciso, por ello, no \u201csobre informarse\u201d. No est\u00e1 mal buscar actualizaci\u00f3n constante, pero en ocasiones, tanta informaci\u00f3n, que viene mezclada entre buena y mala, puede hacer que nuestro \u00edndice de ansiedad aumente sobre manera.<\/p>\n<p>Para lo mencionado, es necesario mantener autocontrol de lo que leemos y clasificarlo de acuerdo a lo que realmente sea de valor.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Practica alguna actividad f\u00edsica <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-16257 aligncenter\" src=\"https:\/\/guru-soft.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/2-compressed2-2.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"335\" \/><\/p>\n<p>En notas anteriores te comentamos sobre <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/5-consejos-para-realizar-ejercicio-sin-excusas\/\">la importancia de hacer ejercicio<\/a> e incluso de <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/4-consejos-de-tecnologia-para-tu-bienestar\/\">algunas aplicaciones que pueden ayudarte a realizarlo<\/a>. Al hacer una actividad f\u00edsica, aportas no solo al \u00e1mbito corporal sino al mental, mejorando aspectos como la seguridad y la autoestima.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Buenos h\u00e1bitos para dormir <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Existen varias t\u00e9cnicas para palear la ansiedad, pero se nos olvida una parte esencial: el <strong>descanso<\/strong>. Por eso, cuidar de la <strong>higiene del sue\u00f1o<\/strong> tambi\u00e9n aportar\u00e1 a que tengas un buen d\u00eda. Las recomendaciones puntuales son: realizar ejercicio 4 horas antes de ir a dormir, evitar el contacto con dispositivos antes de acostarse y preparar una cena liviana. (Para conocer m\u00e1s sobre ello, lee los <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/gurusoft-tips-para-dormir-mejor\/\">tips para dormir mejor<\/a>).<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Aceptaci\u00f3n <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>No todo se puede cambiar, y debemos estar claros de que, a pesar de que esto sea as\u00ed, simplemente tenemos que asimilarlo, aceptarlo y superarlo. Luego de eso, te dar\u00e1s cuenta que la vida es mucho m\u00e1s que solo estar preocupados y que podemos tener esa paz tan necesaria.<\/p>\n<p>Gracias por acompa\u00f1arnos en esta nota. Es un placer como siempre recibir tu visita. Te invitamos tambi\u00e9n a seguirnos en redes sociales, para que disfrutes de todo el contenido que tenemos preparado para tu bienestar.<\/p>\n<p>Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez V.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En muchas ocasiones las preocupaciones pueden llevarnos a la ansiedad. \u00a1Pero no te preocupes! Hoy te traemos 4 consejos que te ayudar\u00e1n a disminuirla.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16954,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[52,183,22,23,50,20,48,24,49,47,51],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-16951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gurusoft-blog-bolivia","category-gurusoft-blog-china","category-gurusoft-blog-colombia","category-gurusoft-blog-costarica","category-gurusoft-blog-ecuador","category-gurusoft-blog","category-gurusoft-blog-guatemala","category-gurusoft-blog-panama","category-gurusoft-blog-paraguay","category-gurusoft-blog-peru","category-gurusoft-blog-r-dominicana"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>4 recomendaciones que debes leer para reducir la ansiedad<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En muchas ocasiones las preocupaciones pueden llevarnos a la ansiedad. \u00a1Pero no te preocupes! 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