{"id":17242,"date":"2022-10-06T19:27:52","date_gmt":"2022-10-06T19:27:52","guid":{"rendered":"https:\/\/pagprueba.guru-soft.com\/?p=17242"},"modified":"2022-10-06T19:27:52","modified_gmt":"2022-10-06T19:27:52","slug":"consejos-para-evitar-el-sindrome-de-burnout-o-agotamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/consejos-para-evitar-el-sindrome-de-burnout-o-agotamiento\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar el s\u00edndrome de burnout o agotamiento"},"content":{"rendered":"

Tiempo de lectura: 4 minutos<\/strong> \ud83d\udcd6\u23f1\ufe0f<\/p>\n

El trabajo excesivo, el poco descanso, la inmediatez, la competencia no solo con otros, sino consigo mismo, ha generado muchas secuelas a su paso para las personas, y una de ellas es estar expuesto a altos niveles de estr\u00e9s. Es muy com\u00fan escuchar sobre esta reacci\u00f3n que termina agot\u00e1ndonos, y en ocasiones se trata de algo pasajero, pero no siempre es as\u00ed.<\/p>\n

Por lo anterior, hoy te tenemos algunos consejos para prevenir el s\u00edndrome burnout,<\/strong><\/a> que es un estr\u00e9s cr\u00f3nico. De hecho, <\/strong>en notas anteriores te cont\u00e1bamos de qu\u00e9 se trata. Hoy queremos que te tomes un tiempo para ti y hagas una pausa, eval\u00faes cu\u00e1l de los siguientes tips puedes realizar, y precisamente cu\u00e1l puedes comenzar hoy mismo a practicar. Nos guiaremos, para ello, de lo expuesto por Conecta<\/strong><\/a>. <\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Stop <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Detente un segundo y descon\u00e9ctate. Si est\u00e1s en vacaciones o terminaste tu horario de trabajo, procura apagar el computador, date tiempo de calidad. Empieza a diferenciar tu vida entre lo laboral y personal.<\/p>\n

    Es frecuente decir \u201c5 minuticos m\u00e1s\u201d o \u201cvoy a revisar esto, solo un momento\u201d y se termina convirtiendo en horas. Por eso, establece el momento oportuno de salida e invierte tiempo tambi\u00e9n en los tuyos y tus sue\u00f1os.<\/p>\n

      \n
    1. Organizaci\u00f3n <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Conecta<\/strong> hace referencia a este tip como: \u201cRedistribuye tu carga de trabajo\u201d<\/em>, y es que puedes tener muchas actividades como trabajo, estudio y otras responsabilidades, que si las dejas para un solo d\u00eda te generar\u00e1n una sobrecarga tremenda. De all\u00ed que es importante organizar tus horarios y aprovechar la semana de la mejor manera posible.<\/p>\n

        \n
      1. El cambio es bueno <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Es bueno de vez en cuando cambiar el lugar en el que estamos trabajando, que puede ser el dormitorio, por la sala de estar, donde de pronto hay m\u00e1s luz. Es bueno cambiar un tipo de desayuno por otro. Y es que todo esto da una mejor perspectiva de la vida misma y le agrega mucho dinamismo.<\/p>\n

        Un concepto que el medio menciona es el decluttering, <\/em>es decir, gritar \u201cadi\u00f3s\u201d a todo aquello que no sirve.<\/p>\n

          \n
        1. El aire libre <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Procura salir a tomar el sol. Esto te ayuda no solo porque posee vitamina D, sino porque tambi\u00e9n puede despejar tu mente de tantos pensamientos. No necesitas mucho tiempo, con 10 a 30 minutos en el d\u00eda ser\u00e1 de gran ayuda, como describe el medio de noticias. Pero recuerda tambi\u00e9n que debes cuidar tu piel de los rayos solares. As\u00ed que trata de hacerlo en horarios entre las 8 y las 10 a.m.<\/p>\n

            \n
          1. Seguimiento de tus emociones <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Si sientes que las cosas se est\u00e1n saliendo de control, tu nivel de estr\u00e9s se prolonga, tu preocupaci\u00f3n e incluso la desmotivaci\u00f3n contin\u00faan, no dudes en buscar ayuda profesional. No est\u00e1 mal hacerlo ni mostramos alguna debilidad. M\u00e1s bien demuestra lo fuertes que somos, pues no dejaremos que ninguna adversidad nos derrote.<\/p>\n

            Ejercitarse, dormir bien<\/a><\/strong>, reflexionar sobre tu d\u00eda, tanto lo bueno y lo que no fue tanto, aceptar lo que no se puede controlar, aprender a decir no<\/a><\/strong>, son otros de los puntos que no puedes perder de vista, para tener una salud emocional muy fuerte.<\/p>\n

            Tu salud es muy importante, por eso no desanimes ni escatimes esfuerzos en alcanzarla. En GuruSoft <\/strong>pensamos siempre en ti y tu bienestar.<\/p>\n

            Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez V.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            La alta carga laboral, el trabajo sin horario, entre otros factores, ocasionan estr\u00e9s que se puede convertir en s\u00edndrome de burnout. Descubre c\u00f3mo prevenirlo. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[20],"tags":[202],"post_folder":[],"class_list":["post-17242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gurusoft-blog","tag-salud"],"yoast_head":"\nConsejos para evitar el s\u00edndrome de burnout o agotamiento<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La alta carga laboral, el trabajo sin horario, entre otros factores, ocasionan estr\u00e9s que se puede convertir en s\u00edndrome de burnout. 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