{"id":17441,"date":"2022-10-19T21:23:21","date_gmt":"2022-10-19T21:23:21","guid":{"rendered":"https:\/\/guru-soft.com\/?p=16573"},"modified":"2022-10-19T21:28:03","modified_gmt":"2022-10-19T21:28:03","slug":"recomendaciones-para-una-buena-postura-en-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/recomendaciones-para-una-buena-postura-en-teletrabajo\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para una buena postura en teletrabajo"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tiempo de lectura: <\/strong>5 minutos<strong> \u231a<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La pandemia llev\u00f3 a muchas personas a <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/home-office-no-hay-problema\/\">trabajar desde su casa<\/a> y, aunque actualmente se ha retomado la presencialidad, existen otras empresas que decidieron mantener esta opci\u00f3n para sus colaboradores, facilitando el trabajo colaborativo con ayuda de la tecnolog\u00eda y acortando las distancias en gran manera.<\/p>\n<p>Pero no todos estaban preparados para dicho cambio, debido a que varias personas llegaron a presentar s\u00edntomas claros de <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/consejos-para-evitar-el-sindrome-de-burnout-o-agotamiento\/\">estr\u00e9s<\/a>, ocasionado por el conflicto de separar lo laboral de lo personal. Y es que las horas de trabajo fueron m\u00e1s largas que lo habitual.<\/p>\n<p>Esta nueva era de cambio ha sido todo un aprendizaje, sin duda alguna, tanto para las empresas, que han generado pol\u00edticas y acompa\u00f1amiento que favorezcan a las personas, como para los colaboradores, que han realizado sus actividades de manera \u00f3ptima, desde el lugar en el que se encuentren.<\/p>\n<p>Por lo anteriormente descrito, es necesario encontrar un equilibrio entre el <strong>bienestar y la <\/strong><a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/tips-para-aumentar-tu-productividad-en-el-trabajo\/\"><strong>productividad<\/strong><\/a>, ya que son ingredientes esenciales para cumplir cada objetivo. Por ello, si te encuentras en <strong>teletrabajo o home office,<\/strong> te traemos unos consejos para que tu concentraci\u00f3n, salud y productividad est\u00e9n en perfecta armon\u00eda. Para ello, tomaremos las geniales propuestas emitidas por <a href=\"https:\/\/www.latercera.com\/practico\/noticia\/guia-para-un-teletrabajo-digno-parte-2-como-mejorar-la-postura-y-el-espacio-laboral-en-casa\/CGDA4QOWNFGOHC6SCCXZJNPR4Q\/\"><strong><em>La Tercera<\/em><\/strong><\/a><em>, \u00a1Vamos entonces! <\/em><\/p>\n<h2><strong>Adi\u00f3s a la cama o silla del sof\u00e1 <\/strong><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-16576 aligncenter\" src=\"https:\/\/guru-soft.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Postura-002-compressed.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"335\" \/><\/p>\n<p>El primer paso es encontrar un espacio acorde a lo que necesitas para trabajar, que no guarde relaci\u00f3n con la cama o \u00e1reas de descanso, debido a que esto puede crear desconcentraci\u00f3n mental y generar inestabilidad, seg\u00fan lo describe la psic\u00f3loga laboral Carolina Ojeda, en la fuente mencionada. La especialista comenta que es ideal separar los lugares de reposo de los laborales, para que: <em>\u201cuna vez que yo termine mis horarios o compromisos, me pueda desconectar del trabajo f\u00edsica y emocionalmente\u201d.<\/em><\/p>\n<h2><strong>Postura <\/strong><\/h2>\n<p>Buscar los mobiliarios ergon\u00f3micos es fundamental, como lo subraya el traumat\u00f3logo Roberto Postigo, quien detalla que las condiciones ideales son: <em>\u201csilla, una mesa con espacio, una pantalla de calidad y un teclado c\u00f3modo, adem\u00e1s de la postura propiamente tal de cada trabajador\u201d.<\/em><\/p>\n<h2><strong>Pausas activas<\/strong><\/h2>\n<p>Ten presente que el teletrabajo no significa no moverte, por el contrario, es importante que tomes peque\u00f1as pausas para hacer estiramientos o simplemente para dejar tu mente en blanco. Puede ser cada hora o 2 horas. Caminar pocos minutos, levantarte a tomar agua, entre otras breves actividades, permitir\u00e1n que tu cuerpo se sienta mucho mejor, y que los s\u00edntomas de estr\u00e9s se reduzcan considerablemente.<\/p>\n<h2><strong>Elementos de trabajo <\/strong><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-16575 aligncenter\" src=\"https:\/\/guru-soft.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Postura-003-compressed.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"335\" \/><\/p>\n<p>De acuerdo con distintos especialistas entrevistados en el medio, es preciso contar con una buena silla y procurar que tenga la curvatura en la lordosis lumbar de la columna. Buscar que el codo y antebrazo descansen en el apoyabrazos, el cual debe tener la misma altura de la mesa. Con respecto a la pantalla, esta debe ir a la altura de los ojos, seg\u00fan afirma Gabriel Araya, kinesi\u00f3logo y erg\u00f3nomo, quien brinda un consejo para determinar si est\u00e1 de manera correcta:<\/p>\n<p><em>\u201cUn ejercicio para regular una buena distancia entre t\u00fa y la pantalla es que sentarte en tu puesto de trabajo y estirar el brazo en posici\u00f3n de noventa grados: la distancia de la pantalla tiene que coincidir con la punta de los dedos\u201d.<\/em><\/p>\n<p>Otras recomendaciones que se debe tener presente es el hecho de mantener la mu\u00f1eca en posici\u00f3n neutral, adem\u00e1s de que tus pies est\u00e9n apoyados en el suelo y que los mismos generen un \u00e1ngulo de 90\u00b0.<\/p>\n<p>Como se puede apreciar, estos consejos son muy f\u00e1ciles de seguir, no solo para trabajar desde una forma \u00f3ptima, sino para cuidar el tesoro tan preciado de la salud.<\/p>\n<p>Fue un gusto tenerte con nosotros. En <strong>GuruSoft <\/strong>pensamos en ti, y te acompa\u00f1amos siempre, all\u00ed donde nos necesites.<\/p>\n<p>Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez V.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La postura es vital durante el teletrabajo, en el cual solemos pasar m\u00e1s tiempo sentados, en comparaci\u00f3n con el trabajo presencial. Lee estos consejos hoy, para que lo disfrutes al m\u00e1ximo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17435,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[52,183,22,23,50,20,48,24,49,47,51],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-17441","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gurusoft-blog-bolivia","category-gurusoft-blog-china","category-gurusoft-blog-colombia","category-gurusoft-blog-costarica","category-gurusoft-blog-ecuador","category-gurusoft-blog","category-gurusoft-blog-guatemala","category-gurusoft-blog-panama","category-gurusoft-blog-paraguay","category-gurusoft-blog-peru","category-gurusoft-blog-r-dominicana"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Guru Soft | Recomendaciones para una buena postura en 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