{"id":17570,"date":"2022-10-26T21:49:54","date_gmt":"2022-10-26T21:49:54","guid":{"rendered":"https:\/\/guru-soft.com\/?p=17570"},"modified":"2022-10-26T22:00:28","modified_gmt":"2022-10-26T22:00:28","slug":"6-recomendaciones-para-cuidar-tus-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/6-recomendaciones-para-cuidar-tus-ojos\/","title":{"rendered":"6 recomendaciones para cuidar tus ojos"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tiempo de lectura: 4 minutos <\/strong>\ud83d\udcd6\u23f1<strong>\ufe0f<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Estamos hiperconectados! Y ya no solo a un dispositivo, sino a varios. Ya no es solo el smartphone, ahora lo es una pantalla LED, viendo alguna serie en streaming o la laptop, para chequear indicadores del negocio. Saltamos de un dispositivo a otro en fracci\u00f3n de segundos y sin darnos cuenta, hay una parte de nuestro cuerpo que sufre por tantas horas de exposici\u00f3n a estos y otros dispositivos: los ojos.<\/p>\n<p>Y es cierto, que ser\u00eda imposible desconectarnos del mundo, pero lo que s\u00ed es posible, es realizar acciones puntuales para cuidarlos y prevenir situaciones adversas a futuro.<\/p>\n<p>Pensando en lo anterior y en tu bienestar, te tramos unos consejos bastante interesantes que, si los aplicas, te ayudar\u00e1 en gran manera a tu salud visual. De acuerdo con <a href=\"https:\/\/www.nei.nih.gov\/\"><strong>Native Eye Institute<\/strong><\/a>, es imperativo que tomes acci\u00f3n con las siguientes recomendaciones:<\/p>\n<p><strong>Examen de ojos<\/strong><\/p>\n<p>Es muy com\u00fan que se piense que no es necesario efectuarlo, pero, con el tiempo, por no haber tomado acciones preventivas, f\u00e1cilmente se podr\u00e1n evidenciar los da\u00f1os, a veces irreversibles, que producimos a nuestros ojos. Por eso, un examen completo con dilataci\u00f3n de pupila resulta ser una buena alternativa para identificar alg\u00fan inconveniente, o para descartarlo. Este examen se debe practicar solo con especialistas.<\/p>\n<p><strong>Historia cl\u00ednica familiar <\/strong><\/p>\n<p>Revisar nuestro \u00e1rbol geneal\u00f3gico es una muestra de sabidur\u00eda, ya que muchas enfermedades vienen por causas netamente hereditarias, y por ello, tener conocimiento de qu\u00e9 problemas de salud tiene la familia permitir\u00e1 identificar riesgos muy tangibles, que pueden ser muy \u00fatiles posteriormente.<\/p>\n<p><strong>Comer bien <\/strong><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-17572 aligncenter\" src=\"https:\/\/guru-soft.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/comer-bien.jpg\" alt=\"comer bien\" width=\"599\" height=\"401\" \/><\/p>\n<p>\u00bfTe acuerdas del famoso Popeye, que al comer espinacas ganaba gran fuerza? Bueno lo que le falt\u00f3 mencionar es que tambi\u00e9n es buena para los ojos, al igual que la zanahoria, la col y el pescado, el cual cuenta con omega-3.\u00a0 El instituto resalta la importancia de comer frutas y vegetales, teni\u00e9ndolas como principales alimentos, en comparaci\u00f3n con prote\u00ednas y grasas.<\/p>\n<p><strong>Gafas de sol <\/strong><\/p>\n<p>En la actualidad existen distintos modelos de gafas de sol, para absolutamente todos los gustos. Se recomienda que, dado el contexto actual, se procure un mayor cuidado de los rayos ultravioleta. Seg\u00fan la fuente citada, se recomienda que logre <em>\u201cbloquear del 99 al 100 por ciento de la radiaci\u00f3n UV-A y UV-B\u00bb.<\/em><\/p>\n<p><strong>Descansa tus ojos <\/strong><\/p>\n<p>Tus ojos tambi\u00e9n necesitan reposo, m\u00e1s a\u00fan cuando est\u00e1n constantemente expuestos a pantallas, lo cual puede ocasionar fatiga ocular, debido a que pasamos mucho tiempo sin parpadear. Para eso, se sugiere practicar la regla 20-20-20, que representa: cada 20 minutos mire a 20 pies de distancia por un tiempo de 20 segundos. Sencillo, \u00bfverdad? Ponlo en pr\u00e1ctica y podr\u00e1s ver la gran diferencia.<\/p>\n<p><strong>Lava tus manos y lentes <\/strong><\/p>\n<p>Siempre que manipules tus lentes, procura siempre lavarte muy bien las manos, para evitar inconvenientes posteriores. Sigue siempre las recomendaciones del especialista de limpieza en lentes, gafas y su cambio en el tiempo respectivo que se se\u00f1ale.<\/p>\n<p>Pensar en bienestar tambi\u00e9n es cuidar de nuestra visi\u00f3n, y hoy podemos comenzar a hacerlo. Encuentra m\u00e1s consejos para tu salud en nuestras notas sobre <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/salud-mental-hablemos-de-su-importancia\/\">salud mental<\/a> y <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/recomendaciones-para-una-buena-postura-en-teletrabajo\/\">c\u00f3mo cuidar la postura en el trabajo<\/a>.<\/p>\n<p>\u00a1Te esperamos en nuestra pr\u00f3xima nota!<\/p>\n<p>Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez V.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vista es uno de los sentidos m\u00e1s desarrollados que tenemos, pero muchas veces, de los menos 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