{"id":17759,"date":"2022-11-07T21:20:40","date_gmt":"2022-11-07T21:20:40","guid":{"rendered":"https:\/\/guru-soft.com\/?p=17680"},"modified":"2022-11-07T21:27:55","modified_gmt":"2022-11-07T21:27:55","slug":"consejos-para-llevar-una-buena-nutricion-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/consejos-para-llevar-una-buena-nutricion-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Consejos para llevar una buena nutrici\u00f3n en el trabajo"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tiempo de lectura: 3 minutos <\/strong>\ud83d\udcd6\u23f1<strong>\ufe0f<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Existen muchos factores que permiten que todo negocio vaya bien, pero no todos se vinculan directamente al lado operacional o empresarial. De nada sirve que manejes bien tus pendientes y responsabilidades, si es que no te encuentras bien de salud; por eso, es indispensable manejar una buena alimentaci\u00f3n, ya que permite <strong>mejorar tu rendimiento y tu productividad.<\/strong><\/p>\n<p>Teniendo en cuenta eso, lo primero que debemos tener claro es que la nutrici\u00f3n es un pilar inicial que debemos manejar no solo en el hogar, sino tambi\u00e9n en el trabajo. Por eso, para que puedas mejorar tu bienestar, te ense\u00f1amos unos consejos para tener una <strong>buena nutrici\u00f3n en tu jornada laboral<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Prepara un men\u00fa semanal <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>La planificaci\u00f3n y organizaci\u00f3n es vital, si es que decides incorporar nuevos h\u00e1bitos saludables a tu viday a que se corre el riesgo que, al no planificar, optemos por opciones m\u00e1s r\u00e1pidas, pero no tan saludables. La clave reside en repartir las prote\u00ednas, hidratos de carbono, verduras y legumbres a lo largo de la semana con la finalidad de llevar una alimentaci\u00f3n variada y no comer todos los d\u00edas lo mismo.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Hacer un batch cooking <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>El t\u00e9rmino batch cooking hace referencia al hecho de dedicar un d\u00eda, generalmente el fin de semana, a preparar los platos que comeremos de lunes a viernes. De este modo, es posible ahorrar tiempo entre semana y ya no estar preocupados de qu\u00e9 se comer\u00e1 el mismo d\u00eda, adem\u00e1s de permitirte elaborar recetas sanas y nutritivas.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Realizar varias comidas al d\u00eda<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Tras el almuerzo pasan muchas horas hasta llegar a casa a cenar y esto provoca querer comer todo el refrigerador en la noche. Por eso, se recomienda hacer 5 comidas al d\u00eda, que incluyan frutas o verduras, para evitar comprar comida r\u00e1pida. Y estos peque\u00f1os recesos para alimentarte pueden ser en la media ma\u00f1ana y en la media tarde.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Escoge aperitivos saludables para picar entre horas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Cuando estamos trabajando, a veces se siente ansiedad, d\u00e1ndonos ganas de poder comer un snack para poder distraernos un rato. En esos instantes, lo mejor para llevar una nutrici\u00f3n adecuada es optar por productos saludables como los frutos secos, el hummus con zanahoria o las golosinas sin az\u00facar. Y siempre, siempre, se recomienda tener un vaso con agua, para calmar tambi\u00e9n esos momentos en los que queremos desconectarnos un poco, para tomar aliento nuevamente.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>Disfrutar de la comida <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-17682 aligncenter\" src=\"https:\/\/guru-soft.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/MicrosoftTeams-image-111-compressed.jpg\" alt=\"buena nutricion en el trabajo\" width=\"500\" height=\"335\" \/><\/p>\n<p>Tras tantos pendientes y responsabilidades solemos apresurarnos al comer (pr\u00e1cticamente tragando), ocasionando que no apreciemos el sabor de la comida. Esto debe cambiar; ya que, se recomienda dedicarle al menos 30 minutos a la comida, adem\u00e1s de masticar los ingredientes entre cinco y diez veces antes de ingerirlos. De esta manera somos m\u00e1s conscientes de c\u00f3mo nos estamos alimentando y aprovechamos al m\u00e1ximo los nutrientes. \u00bfComer estresado o tranquilo? La respuesta es en realidad muy f\u00e1cil de contestar.<\/p>\n<p>Antes de priorizar cualquier tema laboral, debes poner primero tu salud f\u00edsica y la mental, as\u00ed ser\u00e1s realmente productivo en todo lo que emprendas.<\/p>\n<p>Si te gustaron estas recomendaciones, te recomendamos leer tambi\u00e9n: <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/6-consejos-para-salir-de-la-zona-de-confort\/\">6 consejos para salir de la zona de confort<\/a> y <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/consejos-para-triunfar-en-una-entrevista-laboral\/\">tips para triunfar en una entrevista laboral<\/a>.<\/p>\n<p>En <strong>GuruSoft<\/strong>, nos importa tu bienestar, siempre.<\/p>\n<p>Escrito por Ana Luc\u00eda Vidal M.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe sucede que te alimentas mal durante la jornada laboral? Descubre hoy c\u00f3mo llevar una nutrici\u00f3n \u00f3ptima, que beneficie tu salud.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17754,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[52,183,22,23,50,20,48,24,49,47,51],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-17759","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gurusoft-blog-bolivia","category-gurusoft-blog-china","category-gurusoft-blog-colombia","category-gurusoft-blog-costarica","category-gurusoft-blog-ecuador","category-gurusoft-blog","category-gurusoft-blog-guatemala","category-gurusoft-blog-panama","category-gurusoft-blog-paraguay","category-gurusoft-blog-peru","category-gurusoft-blog-r-dominicana"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Guru Soft | Consejos para llevar una buena nutrici\u00f3n en el trabajo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTe sucede que te alimentas mal durante la jornada laboral? 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