{"id":18031,"date":"2022-11-17T18:40:23","date_gmt":"2022-11-17T18:40:23","guid":{"rendered":"https:\/\/guru-soft.com\/?p=18027"},"modified":"2022-11-17T18:44:10","modified_gmt":"2022-11-17T18:44:10","slug":"6-consejos-ideales-para-cuidar-tu-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/6-consejos-ideales-para-cuidar-tu-memoria\/","title":{"rendered":"6 consejos ideales para cuidar tu memoria"},"content":{"rendered":"

Tiempo de lectura: 4 minutos <\/strong>\u23f1\ufe0f<\/strong>\ud83d\udcd6<\/p>\n

 <\/p>\n

La memoria es importante, y no nos referimos a la de la PC o la laptop, sino a la de nuestro cerebro. Recordar es parte de la vida misma y tal como un m\u00fasculo, se la debe entrenar, para que est\u00e9 saludable.<\/p>\n

\u00bfPero qu\u00e9 es la memoria? En t\u00e9rminos sencillos, es la facultad que se tiene para retener situaciones o momentos del pasado.<\/p>\n

Sin embargo, no estamos exentos de olvidar en alg\u00fan momento las cosas; por eso es importante que, si aquello ocurre con demasiada frecuencia, se pueda visitar a un especialista.<\/p>\n

Pero antes de ello, tambi\u00e9n existen h\u00e1bitos simples, pero que aportan mucho, para fortalecer la memoria. As\u00ed que vamos a revisar algunos de estos consejos que hoy te traemos de la mano de Mayo Clinic<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  1. Mant\u00e9n la mente activa<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    As\u00ed como realizas ejercicio para fortalecer algunas partes del cuerpo y cuidar de tu salud, es muy similar con el cerebro. Es importante estimular la mente todos los d\u00edas con actividades que, aunque parezcan peque\u00f1as, pueden aportar, por ejemplo: tocar un instrumento musical, cambiar de rutas, participar en eventos, leer y hacer rompecabezas.<\/p>\n

      \n
    1. Comparte con amigos y familiares<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      La depresi\u00f3n y el estr\u00e9s son 2 factores de riesgo m\u00e1s comunes de lo que nos imaginamos,<\/strong> por eso, hay que enfrentarlos y dedicarle la debida atenci\u00f3n. Una opci\u00f3n que aporta a trabajar estos aspectos es la interacci\u00f3n social<\/strong>. Comparte con amigos, familiares, conocidos, en fin, gente que te sume, para que tu mente est\u00e9 m\u00e1s despejada.<\/p>\n

        \n
      1. El orden te ayudar\u00e1 a recordar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Imagina que llegas a casa y todo est\u00e1 en desorden. Es muy probable que no encuentres las cosas y te desesperes un poco. Por ello, es recomendable que todo pueda estar organizado debidamente, para evitar situaciones como esta. A esto puedes sumarle una lista de actividades que planeas hacer en el d\u00eda, anotarlas (puede ser en una agenda o en una aplicaci\u00f3n) y marcar el avance o aquellas que ya hayas completado.<\/p>\n

          \n
        1. Incluye h\u00e1bitos saludables <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          \"cuidar<\/p>\n

          Los mismos son necesarios para tu rutina, esto con el fin de ayudarte a la reparaci\u00f3n del cuerpo y proporcionar la energ\u00eda suficiente para que puedas estar bien. Uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s importantes es dormir bien<\/a>, pues esto ayuda a \u201cconsolidar los recuerdos\u201d,<\/em> seg\u00fan se\u00f1ala la fuente. El tiempo destinado a ello puede variar seg\u00fan la edad, pero se recomienda entre 7 a 8 horas.<\/p>\n

          Complementario a ello, tambi\u00e9n se requiere una alimentaci\u00f3n saludable<\/a>, incluyendo una buena hidrataci\u00f3n y, por \u00faltimo, pero no menos importante, realiza actividad f\u00edsica a tu ritmo, a trav\u00e9s de actividades tan sencillas como caminatas cortas o estiramientos, seg\u00fan te lo permita tu cuerpo. Esto, refiri\u00e9ndonos al caso de que existiera alguna condici\u00f3n m\u00e9dica especial.<\/p>\n

            \n
          1. Estimula todos los sentidos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Practica la lectura, realiza manualidades, oye m\u00fasica relajante y prueba sabores exquisitos. Esto, pareciera de no creer, pero permite memorizar de mejor manera, volviendo al cerebro un poco m\u00e1s \u00e1gil.<\/p>\n

              \n
            1. Ap\u00f3yate de juegos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Ay\u00fadate de aquellos que te aporten a la actividad cognitiva. Seg\u00fan la Vanguardia<\/strong><\/a>,<\/strong> actividades como pasatiempos, crucigramas e incluso el ajedrez, contribuyen a mejorar la memoria. \u00bfPor qu\u00e9? Por la sencilla raz\u00f3n de que estas actividades requieren de mucha concentraci\u00f3n y de ejercicios de memoria.<\/p>\n

              Llegamos a la parte final del art\u00edculo y esperamos de todo coraz\u00f3n que el mismo te haya aportado. No es f\u00e1cil a\u00f1adir nuevos h\u00e1bitos a la tan cansada rutina de cada d\u00eda, pero con esfuerzo y dedicaci\u00f3n se puede lograr. \u00a1T\u00fa puedes!<\/p>\n

              Gracias por acompa\u00f1arnos. Nos vemos en la siguiente nota.<\/p>\n

              Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez V.<\/p>\n

               <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              \u00bfSe te olvidan las cosas? Si tu respuesta es afirmativa, te aseguramos que aqu\u00ed encontrar\u00e1s buenos consejos para superarlo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18025,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[52,183,22,23,50,235,20,48,24,49,47,51],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-18031","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gurusoft-blog-bolivia","category-gurusoft-blog-china","category-gurusoft-blog-colombia","category-gurusoft-blog-costarica","category-gurusoft-blog-ecuador","category-gurusoft-blog-el-salvador","category-gurusoft-blog","category-gurusoft-blog-guatemala","category-gurusoft-blog-panama","category-gurusoft-blog-paraguay","category-gurusoft-blog-peru","category-gurusoft-blog-r-dominicana"],"yoast_head":"\nGuru Soft | 6 consejos ideales para cuidar tu memoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfSe te olvidan las cosas? 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