{"id":18059,"date":"2022-11-18T14:23:11","date_gmt":"2022-11-18T14:23:11","guid":{"rendered":"https:\/\/guru-soft.com\/?p=18041"},"modified":"2022-11-20T14:33:12","modified_gmt":"2022-11-20T14:33:12","slug":"como-cuidar-tus-manos-al-momento-de-escribir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/como-cuidar-tus-manos-al-momento-de-escribir\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar tus manos al momento de escribir"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tiempo de lectura: 4 minutos<\/strong> \u23f1\ufe0f\ud83d\udcd6<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hay distintas t\u00e9cnicas para escribir m\u00e1s r\u00e1pido en la computadora, para que tus comunicados, correos, notas, informes y dem\u00e1s te salgan en el momento oportuno. Pero pasa algo muy particular cuando esas actividades son repetitivas y tu d\u00eda es largo y tedioso. Sucede que empiezas a sentir un dolor en las articulaciones de las manos, adem\u00e1s de algunas leves inflamaciones. La mente, a veces enga\u00f1osa, piensa que eso pasar\u00e1 r\u00e1pidamente.<\/p>\n<p>\u00a1Pero no! No es siempre as\u00ed. Cuando no se toman el tiempo y las acciones respectivas para disminuir el impacto, puede aparecer lesiones o molestias importantes a futuro; de all\u00ed que en reiteradas oportunidades recalcamos la necesidad de ser conscientes del bienestar propio.<\/p>\n<p>Incluso en blogs anteriores te cont\u00e1bamos algunos consejos para <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/consejos-para-llevar-una-buena-nutricion-en-el-trabajo\/\">mantener una buena alimentaci\u00f3n<\/a> y <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/6-recomendaciones-para-cuidar-tus-ojos\/\">c\u00f3mo cuidar tu vista.<\/a> Si te los perdiste, puedes revisarlos. \u00a1Te servir\u00e1n en gran manera!<\/p>\n<p>En este orden de ideas, el turno, como lo mencion\u00e1bamos al inicio de la nota, es para el cuidado de tus manos. Muchas veces nos preocupamos de los problemas de la espalda y el cuello, pero sobre las manos, pues muy poco o nada.<\/p>\n<p>Y es que la digitalizaci\u00f3n ha avanzado tan r\u00e1pido que la curva de aprendizaje para cada nuevo dispositivo es muy corta, as\u00ed que simplemente los usamos, sin tomar en consideraci\u00f3n alg\u00fan m\u00fasculo o parte de nuestro cuerpo que se est\u00e9 afectando considerablemente.<\/p>\n<p>De acuerdo con el portal tecnol\u00f3gico <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/historia-tecnologica\/tecleo-a-110-palabras-minuto-hay-quien-hace-mucho-mejor\"><strong>Xataka<\/strong><\/a>, algunos indican que el r\u00e9cord mundial en escritura es el de tipear la asombrosa cifra de \u00a1216 palabras por minuto! Claro est\u00e1 que hacerlo por debajo es muy usual y no est\u00e1 mal. Pero, \u00bfestamos cuidando realmente las manos? \u00bfTal vez se est\u00e9 afectando un m\u00fasculo y no lo sabemos?<\/p>\n<p>Por ese motivo, te contaremos algunas recomendaciones, que puedes comenzar a agregar a tu vida cotidiana ya.<\/p>\n<p><strong>Aspectos a tener en cuenta en el momento de escribir <\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong> Cuida las mu\u00f1ecas de tus manos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Para ello, es importante que siempre est\u00e9n alineadas con el antebrazo en posici\u00f3n neutral, es decir, evitar doblarlas, para que no se genere presi\u00f3n<strong>. <\/strong>Adem\u00e1s, es recomendable no escribir con mucha fuerza.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> No sobrecargues tus dedos pulgares<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>La <strong>Cl\u00ednica de Traumatolog\u00eda y Ortopedia <\/strong>de Ecuador recomienda no utilizar los dedos pulgares, ya sea en la computadora o los tel\u00e9fonos m\u00f3viles, durante un largo tiempo sin hacer pausas, debido a que pueden sobrecargar y desencadenar la muy temida <strong>tendinitis. <\/strong><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> Realiza estiramientos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Es frecuente que est\u00e9s en el trabajo y debas terminar un informe, as\u00ed que quiz\u00e1 no puedes parar lo que est\u00e1s haciendo, \u00bfno? Pero puedes sacar 15 minutos de tu tiempo para realizar los debidos estiramientos, sin olvidar tus manos.<\/p>\n<p>Es muy importante tomar pausas activas, para mejorar la circulaci\u00f3n y disminuir la sobrecarga en las articulaciones.<\/p>\n<p>Te compartimos ahora un video de <strong>Gym Home,<\/strong> que te dar\u00e1 buenas ideas a la hora de realizar estiramientos. Recuerda tambi\u00e9n que si tienes alguna condici\u00f3n f\u00edsica especial, primero debes consultarlo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=FMbu2xyxnZU\">6 EJERCICIOS PARA ALIVIAR EL T\u00daNEL DEL CARPO, PAUSA ACTIVA &#8211; YouTube<\/a><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong> Buenas herramientas de trabajo <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Adem\u00e1s de estar al tanto de una buena postura durante el tiempo que se est\u00e1 trabajando, es importante contar con el equipo adecuado para lograrlo, como una silla con apoyabrazos, buen espaldar, tener una adecuada posici\u00f3n del teclado, entre otros.<\/p>\n<p>Cuatro sencillos pasos que no te tomar\u00e1n mucho y te ayudar\u00e1n a prevenir, antes que lamentar.<\/p>\n<p>Fue un gusto acompa\u00f1arte en nuestra nota de hoy. Recuerda que tambi\u00e9n nos puedes encontrar en redes sociales. \u00a1Conectemos!, para seguir en comunicaci\u00f3n permanente.<\/p>\n<p>Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez V.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfDolor en tus manos al escribir? Si tienes un s\u00edntoma similar a este, es momento de tomar precauciones. Sigue leyendo para saber m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18054,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[52,183,22,23,50,235,20,48,24,49,47,51],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-18059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gurusoft-blog-bolivia","category-gurusoft-blog-china","category-gurusoft-blog-colombia","category-gurusoft-blog-costarica","category-gurusoft-blog-ecuador","category-gurusoft-blog-el-salvador","category-gurusoft-blog","category-gurusoft-blog-guatemala","category-gurusoft-blog-panama","category-gurusoft-blog-paraguay","category-gurusoft-blog-peru","category-gurusoft-blog-r-dominicana"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>GuruSoft | C\u00f3mo cuidar tus manos al momento de escribir<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfDolor en tus manos al escribir? 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