{"id":18521,"date":"2023-01-04T21:51:24","date_gmt":"2023-01-04T21:51:24","guid":{"rendered":"https:\/\/pagprueba.guru-soft.com\/?p=18521"},"modified":"2023-01-04T21:52:07","modified_gmt":"2023-01-04T21:52:07","slug":"como-iniciar-el-habito-del-ejercicio-fisico-este-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/como-iniciar-el-habito-del-ejercicio-fisico-este-2023\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo iniciar el h\u00e1bito del ejercicio f\u00edsico este 2023"},"content":{"rendered":"

Tiempo de lectura: <\/strong>6 minutos \u23f1\ufe0f<\/strong>\ud83d\udcd6<\/p>\n

\u00a1Bienvenido 2023! Esperamos que este a\u00f1o venga con muchos prop\u00f3sitos para cumplir, tanto para ti como para tu familia.<\/p>\n

Enero, de hecho, es un mes que por lo general tiene una lista amplia de nuevos prop\u00f3sitos, y nuestra recomendaci\u00f3n es que siempre, acompa\u00f1ado de cada objetivo, coloques fechas y alguna otra observaci\u00f3n que consideres necesaria. As\u00ed, cuando est\u00e9s llegando a diciembre ya los hayas cumplido todos.<\/p>\n

En ese orden de ideas, hay una meta, acaso la m\u00e1s famosa de todas, y que aparece siempre cuando ya nuestra ropa no nos queda m\u00e1s por haber comido tanto en las fiestas de Navidad.<\/p>\n

\u00bfSabes a que nos referimos?<\/p>\n

\u00a1Claro, el ejercicio!<\/p>\n

Las inscripciones a los gimnasios, los parques y otros espacios p\u00fablicos se suelen llenar siempre de personas, que lo comienzan a practicar o simplemente lo retoman. \u00bfQu\u00e9 es lo complicado? \u00a1Mantener el ritmo!<\/p>\n

\u00bfLas razones?<\/p>\n

Las m\u00e1s comunes son la falta de tiempo y la no priorizaci\u00f3n de nuestras actividades de cada d\u00eda, lo cual hace que dediquemos un espacio m\u00e1s amplio a temas que son irrelevantes, en comparaci\u00f3n con el cuidado de la salud.<\/p>\n

\u00a1Pero bueno! No nos vamos a enfocar en aquellos stoppers, porque ha iniciado un nuevo a\u00f1o y eso significa que se deben dejar atr\u00e1s todas las p\u00e1ginas \u201coscuras\u201d que hayan quedado, de metas no cumplidas. \u00a1Vamos con todo este 2023!<\/p>\n

Ahora, son varias bondades que obtenemos cuando nos ejercitamos. Te mencionamos las que consideramos las principales 5:<\/p>\n

    \n
  1. Disminuye el estr\u00e9s.<\/li>\n
  2. Mejora la fuerza y resistencia muscular.<\/li>\n
  3. Ayuda a controlar el colesterol.<\/li>\n
  4. Favorece la salud mental.<\/li>\n
  5. Aporta al sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n

    \n<\/ol>\n

    Interesante, \u00bfno? A continuaci\u00f3n, veremos 10 consejos para comenzar de una vez por todas con este gran objetivo del a\u00f1o.<\/p>\n

    10 consejos para iniciar el a\u00f1o haciendo ejercicio <\/strong><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

      \n
    1. Crea un calendario y una alarma<\/strong> para agendar tus rutinas de ejercicio. Esto te ayudar\u00e1 a organizarte mejor, para saber que al inicio o al final del d\u00eda tienes un compromiso importante contigo mismo.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Mide los resultados. <\/strong>Antes de comenzar tu actividad f\u00edsica, toma registro de los par\u00e1metros que quieres mejorar. Esto te permitir\u00e1 hacer una medici\u00f3n m\u00e1s pormenorizada, para darte cuenta cu\u00e1n cerca est\u00e1s de la meta.<\/li>\n<\/ol>\n

        \u00a0<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. No siempre se trata de pesas. <\/strong>Trabaja a tu ritmo. Puedes salir a caminar, realizar movimientos suaves, correr, nadar, en fin, todo aquello que te guste, pero siempre acompa\u00f1ados por las recomendaciones de tu m\u00e9dico de cabecera, en caso tengas alguna condici\u00f3n de salud particular que lo amerite.<\/li>\n<\/ol>\n

          \u00a0<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Mant\u00e9n una<\/strong> buena alimentaci\u00f3n.<\/strong> Esto le aportar\u00e1 los nutrientes adecuados a tu cuerpo. A m\u00e1s ejercicio, una mejor alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. Hidr\u00e1tate bien.<\/strong> Recuerda que el organismo del ser humano est\u00e1 compuesto el 60% de agua, por lo tanto, es un l\u00edquido esencial para estar con un estado de salud s\u00faper \u00f3ptimo.<\/li>\n<\/ol>\n

               <\/p>\n

                \n
              1. Define los ejercicios que se ajusten a tus objetivos<\/strong>. Cada organismo es diferente, as\u00ed que el ejercicio que haga alg\u00fan amigo o familiar tuyo, no necesariamente se pueda acoplar a ti. Consulta con un especialista o entrenador, en caso necesites un mejor acompa\u00f1amiento.<\/li>\n<\/ol>\n

                 <\/p>\n

                  \n
                1. Celebra tus resultados y la constancia <\/strong>que se ha tenido en el trayecto. Cada paso hacia adelante es una victoria, por lo tanto, dale la importancia que se merece y comp\u00e1rtela tambi\u00e9n con tus seres queridos. \u00a1Lo bueno se difunde!<\/li>\n<\/ol>\n

                   <\/p>\n

                    \n
                  1. Procura descansar bien,<\/strong> pues no todo depende solamente del ejercicio, al contrario, todo deriva de una suma de cuidados y acciones, y una de ellas es dormir bien. Lo recomendable, seg\u00fan CNN:<\/a><\/strong> entre 7 y m\u00e1ximo 9 horas.<\/li>\n<\/ol>\n

                     <\/p>\n

                      \n
                    1. Invita a un amigo o familiar para que te acompa\u00f1e.<\/strong> Si te pasa que olvidas constantemente las rutinas o simplemente te desanimas con facilidad, puedes acompa\u00f1arte de alguien m\u00e1s, que te motive a realizarlas y con la cual puedas crecer tambi\u00e9n.<\/li>\n<\/ol>\n

                       <\/p>\n

                        \n
                      1. No te desanimes.<\/strong> Los resultados no saldr\u00e1n de un momento a otro, por lo tanto, s\u00e9 constante y perseverante. Roma no se construy\u00f3 en un d\u00eda ni t\u00fa tampoco lograr\u00e1s las metas en el mismo lapso de tiempo. Tomar\u00e1 semanas o meses, pero cuando lo logres, ser\u00e1 la m\u00e1s grande felicidad. \u00a1S\u00e9 fuerte!<\/li>\n<\/ol>\n

                         <\/p>\n

                        Como observas, son pasos muy sencillos, que pueden ayudarte a marcar la diferencia en un a\u00f1o que estamos seguros ser\u00e1 de grandes oportunidades para ti. Si deseas conocer c\u00f3mo complementar el ejercicio f\u00edsico, te invitamos a leer notas anteriores, en las que te comentamos sobre c\u00f3mo cuidar su salud mental<\/a><\/strong> y c\u00f3mo dormir mejor.<\/a><\/strong><\/p>\n

                        Te esperamos en nuestro pr\u00f3ximo art\u00edculo, que te aseguramos tambi\u00e9n lo disfrutar\u00e1s. Recuerda que en GuruSoft <\/strong>siempre nos preocupamos por tu bienestar.<\/p>\n

                        Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez V.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Cuidar la salud debe ser una prioridad, por eso, para que no haya m\u00e1s excusas de por medio, sigue estos 10 consejos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18523,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[20],"tags":[240,202],"post_folder":[],"class_list":["post-18521","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gurusoft-blog","tag-ejercicio","tag-salud"],"yoast_head":"\nC\u00f3mo iniciar el h\u00e1bito del ejercicio f\u00edsico este 2023<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cuidar la salud debe ser una prioridad, por eso, para que no haya m\u00e1s excusas de por medio, sigue estos 10 consejos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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