{"id":19299,"date":"2023-03-09T21:54:05","date_gmt":"2023-03-09T21:54:05","guid":{"rendered":"https:\/\/pagprueba.guru-soft.com\/?p=19299"},"modified":"2023-03-09T21:57:32","modified_gmt":"2023-03-09T21:57:32","slug":"7-acciones-que-cambiaran-tu-salud-para-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/7-acciones-que-cambiaran-tu-salud-para-mejor\/","title":{"rendered":"7 acciones que cambiar\u00e1n tu salud para mejor"},"content":{"rendered":"\t\t
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Tiempo de lectura: <\/strong>5 minutos \ud83d\udcd6\u23f1\ufe0f<\/strong><\/p>

Destinar tiempo para trabajar, estudiar y perseguir nuestros sue\u00f1os est\u00e1 muy bien, pero cuando dedicamos m\u00e1s horas de las debidas, nos puede dar mala noche, por no descansar bien, sufrir de constante estr\u00e9s o, incluso, perder la salud, por alguna enfermedad muy delicada que llegue a nuestras vidas.<\/p>

De all\u00ed que trabajar en tu salud<\/strong> sea vital para que est\u00e9s siempre bien. De hecho, en notas anteriores te hemos comentado sobre la salud mental,<\/a> que es necesaria para afrontar las emociones en la vida. Tambi\u00e9n, por otro lado, te compartimos sobre las herramientas tecnol\u00f3gicas que favorecen los h\u00e1bitos sanos de planeaci\u00f3n y seguimiento de las tareas diarias.<\/p>

En esta oportunidad, nos centraremos en la salud f\u00edsica, con 7 consejos que, si los comienzas a ejecutar, de seguro te dar\u00e1n grandes satisfacciones.<\/p>

\u00a1Vamos a verlos!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Alimentarse bien <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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De acuerdo con la OMS,<\/a> en el a\u00f1o 2016, en la 9\u00aa Conferencia Mundial de la Salud, una de las claves para el desarrollo y evoluci\u00f3n de las personas era \u201cseguir una dieta saludable\u201d, lo cual denota la importancia de dedicar tiempo para definir un buen programa nutricional.<\/p>

Con el tiempo, la necesidad de disminuir los excesos, evitar los dulces, mantener una buena hidrataci\u00f3n, consumir frutas, verduras, entre otras, se volvieron acciones realmente necesarias, si se quer\u00eda conservar una salud \u00f3ptima.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mantenerse f\u00edsicamente activo <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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En este punto muchas personas desisten porque se imaginan que se trata necesariamente de correr una marat\u00f3n, cuando en realidad esto va de hacer ejercicio, en base a las rutinas que se adec\u00faen a la condici\u00f3n f\u00edsica y m\u00e9dica.<\/p>

Uno de los mejores h\u00e1bitos para comenzar un programa de ejercicio es simplemente iniciar con peque\u00f1as caminatas en la ma\u00f1ana, para luego aumentar de a poco la intensidad.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Asistir a controles m\u00e9dicos <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Normalizar los dolores no es bueno. Por ejemplo, si te molesta la rodilla y dices es que es por cansancio, si te duele la cabeza y afirmas que eso fue por el trabajo, est\u00e1s ignorando por completo los s\u00edntomas y si no consultas a un m\u00e9dico, algunos problemas avanzar\u00e1n y ser\u00e1n m\u00e1s complejos de tratar.<\/p>

\u00bfQuieres un buen consejo? Agenda peri\u00f3dicamente un d\u00eda para tu visita al m\u00e9dico. Real\u00edzate ex\u00e1menes y procura seguir a detalle cada una de las recomendaciones.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Adi\u00f3s al tabaco y al alcohol <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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En este podcast con el doctor Huerta, de CNN,<\/strong><\/a> se abordan algunas recomendaciones para cuidar de la salud, entre ellas se encuentra evitar el consumo de sustancias que pueden ser da\u00f1inas, como el tabaco o el alcohol, por nombrar algunas.<\/p>

Esta \u00faltima, por ejemplo, puede ocasionar \u201cdesde problemas como c\u00e1ncer de mama, de la boca y el es\u00f3fago, hasta cirrosis y c\u00e1ncer del h\u00edgado. El abuso del alcohol est\u00e1 relacionado a m\u00faltiples problemas de salud f\u00edsica y mental\u201d.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dormir bien<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Este factor es de los m\u00e1s importantes para cuidar de la salud mental y f\u00edsica, pero para lograrlo debe ser un descanso de calidad. Para esto, establece un horario, descon\u00e9ctate de las pantallas y no trabajes en tu habitaci\u00f3n ni en la cama, debido a que esto puede alterar tu sue\u00f1o.<\/p>

\u00bfCu\u00e1ntas horas? No m\u00e1s de 8 y no menos de 7. Y s\u00ed, la brecha de tiempo es muy corta, pero si lo comienzas a practicar, ver\u00e1s grandes diferencias.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ser positivo <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Uno de los consejos que se extraen del medio noticioso Semana,<\/strong><\/a> indican que mantener una actitud positiva<\/strong> no se trata de ignorar alguna tristeza que tengas o estar siempre sonriendo, sino de poder analizar las emociones y mantener un equilibrio en ellas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Comprometerse consigo mismo <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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No es f\u00e1cil mantener el ritmo en cada cambio propuesto, por ello, inicia con h\u00e1bitos saludables progresivamente, procura salir de la rutina, evita el estr\u00e9s, ded\u00edcate tiempo para ti y para practicar tus pasatiempos, pasa tiempo de calidad con tu familia y amigos, pero, sobre todo, no te rindas. Los resultados no llegan r\u00e1pido, pero cuando aparecen, permiten ver claramente que vali\u00f3 la pena todo el esfuerzo destinado.<\/p>

Fue un gusto tenerte con nosotros en esta nota. Seguiremos tray\u00e9ndote m\u00e1s informaci\u00f3n en los siguientes art\u00edculos.<\/p>

Recuerda que nos encuentras tambi\u00e9n en redes sociales, donde tenemos informaci\u00f3n relevante para ti. \u00a1Hasta pronto!<\/p>

Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez V.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Invertir en la salud no es solamente pagar con dinero, sino dedicar tiempo a la misma. Hoy te decimos c\u00f3mo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-19299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gurusoft-blog"],"yoast_head":"\nGuruSoft | Facturaci\u00f3n Electr\u00f3nica | Am\u00e9rica Latina<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Desarrollo de tecnolog\u00eda en Latinoam\u00e9rica y el Caribe, proyectos con empresas privadas de sectores econ\u00f3micos; como el sector educativo, banca, industrial, retail.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/7-acciones-que-cambiaran-tu-salud-para-mejor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"GuruSoft | Facturaci\u00f3n Electr\u00f3nica | Am\u00e9rica Latina\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Desarrollo de tecnolog\u00eda en Latinoam\u00e9rica y el Caribe, proyectos con empresas privadas de sectores econ\u00f3micos; 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