{"id":20209,"date":"2023-06-29T15:45:31","date_gmt":"2023-06-29T15:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/pagprueba.guru-soft.com\/?p=20209"},"modified":"2023-06-29T15:46:51","modified_gmt":"2023-06-29T15:46:51","slug":"6-poderosos-consejos-para-mejorar-tu-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/6-poderosos-consejos-para-mejorar-tu-concentracion\/","title":{"rendered":"6 poderosos consejos para mejorar tu concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t
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Tiempo de lectura: 5 minutos <\/strong>\"\u23f1\"\ufe0f<\/strong>\"\ud83d\udcd6\"<\/p>\n

\u00bfPercibes que tienes muchas cosas en la mente y eso no permite concentrarte?, \u00bfTienes una actividad que realizar y terminas revisando tu celular? Si tu respuesta es afirmativa, esto se debe en gran parte porque est\u00e1s expuesto todo el tiempo a gran cantidad de informaci\u00f3n.<\/p>\n

Im\u00e1genes, noticias, llamadas, solicitudes, entre otras, todo aquello puede ocasionar una disminuci\u00f3n de tu productividad, creando una barrera que no te deje alcanzar tus objetivos.<\/p>\n

Pero convengamos que no es la \u00fanica causa. La falta de descanso, la desmotivaci\u00f3n y una constante monoton\u00eda tambi\u00e9n son parte de las razones para \u00abperder el foco\u201d.<\/p>\n

Pero \u00bfqu\u00e9 es la<\/strong> concentraci\u00f3n?<\/strong><\/span><\/p>\n

De acuerdo con IEPP,<\/strong><\/a> \u201ces un proceso ps\u00edquico que se realiza por medio del razonamiento; consiste en centrar voluntariamente toda la atenci\u00f3n de la mente sobre un objetivo (\u2026) dejando de lado toda serie de hechos que puedan interferir en tu atenci\u00f3n\u201d.<\/em><\/p>\n

Es decir, que la misma nos permite mantener la atenci\u00f3n en una sola cosa.<\/p>\n

Pero en la actualidad no es tan sencillo como suena, pues factores como los dispositivos electr\u00f3nicos, el Internet (usado en exceso), la intenci\u00f3n de hacer todo al tiempo (multitareas) no son de ayuda.<\/p>\n

Por eso decidimos facilitarte algunos consejos para mejorar tu concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Juega ajedrez<\/strong><\/span><\/p>\n

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\u00bfJugar? Pero \u00bfeso no nos har\u00e1 perder a\u00fan nom\u00e1s la concentraci\u00f3n?<\/p>\n

La respuesta es: no.<\/p>\n

El ajedrez es uno de los deportes mentales que contribuye en la mejora de la memoria, la concentraci\u00f3n y la creatividad, adem\u00e1s de aportar en la toma de decisiones y soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n

El mismo contiene diferentes piezas de color: blanco y negro, tienen como fin derribar el rey del oponente. Eso es de conocimiento general.<\/p>\n

Pero hay un detalle a veces muy imperceptible, que los expertos en este juego s\u00ed que conocen muy bien: para llegar all\u00ed debe existir estrategia, visualizar d\u00f3nde est\u00e1s, para saber ad\u00f3nde quieres llegar y qu\u00e9 debes hacer en cada movimiento, para lograrlo.<\/p>\n

Ten h\u00e1bitos saludables<\/span> <\/strong><\/p>\n

Hacer ejercicio, alimentarte adecuadamente para recuperar la energ\u00eda de tu cuerpo, especialmente de tu cerebro, dormir bien, son factores. importantes para mejorar la concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Y es que una mente llena de problemas no puede estar bien, por eso resulta necesario liberarse con este tipo de actividades, que deber\u00edan ocupar gran parte de nuestra agenda.<\/p>\n

Si invertimos hoy en nuestra salud, tendremos grandes r\u00e9ditos ma\u00f1ana.<\/p>\n

Evita el multitasking y enf\u00f3cate en una tarea a la vez<\/strong><\/span><\/p>\n

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Permanecer mucho tiempo en una sola tarea o, lo que es peor, hacer varias al mismo tiempo, puede generar cansancio y que tu concentraci\u00f3n se interrumpa bruscamente.<\/p>\n

Para ello puedes emplear la famosa, pero a veces poco usada T\u00e9cnica Pomodoro, <\/strong>que consiste en trabajar durante 25 minutos corridos<\/strong>, despu\u00e9s de este tiempo y cumplida tu misi\u00f3n descansas 5 minutos y as\u00ed retomas nuevamente.<\/p>\n

Esto har\u00e1 que tu mente se oxigene muy bien y de que te mantengas con una energ\u00eda constante y no solo con \u201cchispazos de motivaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Hace sentido, \u00bfno?<\/p>\n

Para conocer otras t\u00e1cticas como esta, ingresa aqu\u00ed<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Analiza todo lo que ocurre a tu alrededor<\/strong><\/span><\/p>\n

Identifica qu\u00e9 ocasiona que tu atenci\u00f3n se desv\u00ede de lo que est\u00e1s haciendo, por ejemplo, si pasas mucho tiempo en tu smartphone. Seg\u00fan la BBC,<\/a><\/strong> \u201cun informe reciente encontr\u00f3 que los adultos en Estados Unidos revisan sus celulares 344 veces al d\u00eda en promedio, una vez cada cuatro minutos\u201d.<\/em><\/p>\n

Es alarmante cuando vemos estos indicadores hacia afuera, pero \u00bfy hacia adentro? Es importante que nos analicemos cada tanto, para ver si acaso no estamos cayendo en un mismo patr\u00f3n.<\/p>\n

Una vez lo identifiques, busca alternativas, como descargar una aplicaci\u00f3n que bloquee tu tel\u00e9fono m\u00f3vil hasta que logres culminar la actividad propuesta o tomar tambi\u00e9n pausas activas, para que puedas relajarte un poco m\u00e1s.<\/p>\n

Eval\u00faa c\u00f3mo te sientes<\/strong><\/span><\/p>\n

Quiz\u00e1s est\u00e9s angustiado por alg\u00fan tema personal, incluso por desmotivaci\u00f3n o ansiedad, \u00bfcierto? Estos son factores que puede afectar tus actividades diarias, as\u00ed que analiza qu\u00e9 sucede, procura tomar un tiempo para organizarte mejor y, muy recomendable, busca alguien con quien hablar.<\/p>\n

\u00a1Es bueno desahogarse!<\/p>\n

Otro aspecto son los pensamientos tales como:<\/p>\n