{"id":20654,"date":"2023-08-25T15:15:34","date_gmt":"2023-08-25T15:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/pagprueba.guru-soft.com\/?p=20654"},"modified":"2023-08-25T16:29:58","modified_gmt":"2023-08-25T16:29:58","slug":"bienestar-digital-5-habitos-saludables-en-el-uso-de-redes-sociales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/bienestar-digital-5-habitos-saludables-en-el-uso-de-redes-sociales\/","title":{"rendered":"Bienestar Digital: 5 H\u00e1bitos saludables en el uso  de redes sociales"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20654\" class=\"elementor elementor-20654\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0118042 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0118042\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3247c2c\" data-id=\"3247c2c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fad302e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fad302e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Tiempo de lectura: 2 minutos <\/strong>\u23f1\ufe0f<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4589d8a5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4589d8a5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2284337a\" data-id=\"2284337a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78f729a8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"78f729a8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Hasta ahora en 2023, las redes sociales han sorprendido con actualizaciones y cambios, como fue el caso de <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/llega-threads-la-nueva-app-de-la-que-todos-hablan\/\">la llegada de Threads<\/a> y la despedida del <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/el-pajarito-azul-de-twitter-llega-a-su-fin-hola-x\/\">ic\u00f3nico p\u00e1jaro de Twitter<\/a>, que ha sido olvidado por <strong>X<\/strong>. A esto se suma la nueva opci\u00f3n de <strong>WhatsApp <\/strong>conocida como Canales, y as\u00ed contin\u00faa la lista.<\/p><p>Sin embargo, alrededor de estas plataformas existen preocupaci\u00f3n por sus efectos en el bienestar de las personas. Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/es.statista.com\/estadisticas\/513084\/cantidad-tiempo-uso-diario-redes-sociales\/#:~:text=%C2%BFCu%C3%A1nto%20tiempo%20pasan%20las%20personas,los%20148%20minutos%20de%202021.\">Statista<\/a>, el tiempo dedicado a las redes sociales en todo el mundo hasta 2022 era de <strong>151 minutos al d\u00eda<\/strong>.<\/p><p>Entre los efectos se encuentran: constante comparaci\u00f3n entre lo que ve y la realidad, en algunos casos afecta la autoestima. Otros aspectos son la seguridad, pues no siempre se tiene el 100% de control sobre qui\u00e9n est\u00e1 viendo lo que publicas y la distracci\u00f3n de las actividades, por el tiempo que les brindas, alej\u00e1ndote de tu presente.<\/p><p>Pero no todo es malo en el mundo digital en el que nos encontramos. Las redes sociales son importantes para tu empresa y para comunicarte con otros, conocer tendencias e interactuar con contenido que te beneficie. Lo importante aqu\u00ed es establecer l\u00edmites para poder disfrutarlas al m\u00e1ximo sin caer en su mal uso.<\/p><p>Para ello te compartiremos algunos consejos:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-14f35f9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"14f35f9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8f1337d\" data-id=\"8f1337d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3cf8494 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3cf8494\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #001e73;\"><strong>1. Organiza tu tiempo <\/strong><\/span><\/p>\n<p>En el art\u00edculo de \u201c<a href=\"https:\/\/salud.nih.gov\/recursos-de-salud\/nih-noticias-de-salud\/habitos-saludables-en-las-redes-sociales\">H\u00e1bitos saludables en las redes sociales<\/a>\u201d por <strong>National Institutes of Health, <\/strong>se encuentra la siguiente frase que deja una inc\u00f3gnita y reflexi\u00f3n importante sobre el tiempo que se le invierte en las redes sociales: \u201c<em>pasar muchas horas desplaz\u00e1ndose pasivamente a trav\u00e9s de contenido perturbador puede enviarlo a una espiral de pensamientos y sentimientos negativos\u201d. <\/em><\/p>\n<p>Y es que no es para menos, de acuerdo con algunos de los s\u00edntomas que se encuentran al dedicar tanta atenci\u00f3n a estas redes y estar expuestos a gran cantidad de informaci\u00f3n est\u00e1n: la depresi\u00f3n, la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>No gestionar correctamente estas aplicaciones tiene un impacto en la salud mental, por lo tanto, se debe analizar c\u00f3mo est\u00e1s utilizando estas aplicaciones.<\/p>\n<p>Comienza a evaluar cu\u00e1l es tu rutina, verifica si necesitas algunas aplicaciones para ayudarte a gestionar mejor tu tiempo y enfocarte en tus metas, actividades, salud y hobbies.<\/p>\n<p><span style=\"color: #001e73;\"><strong>2. Conexi\u00f3n con cautela<\/strong><\/span><\/p>\n<p>En la era de la digitalizaci\u00f3n, elegir lo que ves ya no es tan sencillo. No obstante, la misma fuente menciona que pueden presentarse comportamientos nocivos como normales en estas plataformas, por lo que es necesario establecer l\u00edmites, evaluar el contenido de las cuentas que sigues y mejorar el filtro de b\u00fasqueda.<\/p>\n<p><span style=\"color: #001e73;\"><strong>3. Contenido de valor<\/strong><\/span><\/p>\n<p>No todo es negativo como mencionamos anteriormente sobre estas redes sociales, en ellas puedes encontrar especialistas, contenido valioso para tu salud mental, charlas que te brindan pautas para trabajar en aspectos que deseas profundizar.<\/p>\n<p>Estas aplicaciones pueden ayudarte a encontrar lo que buscas, as\u00ed que \u00fasalas con sabidur\u00eda.<\/p>\n<p><span style=\"color: #001e73;\"><strong>4. Cuida la seguridad de tus cuentas&nbsp;<\/strong><br>\n<\/span><br>\nNo des informaci\u00f3n personal a desconocidos, establece claves seguras y activa la verificaci\u00f3n de dos pasos.<\/p>\n<p><span style=\"color: #001e73;\"><strong>5. Comparte presencialmente con otros<\/strong><br>\n<\/span><br>\nSi te encuentras en una reuni\u00f3n, en el cine, con amigos o familiares, guarda tu tel\u00e9fono celular y presta atenci\u00f3n a los dem\u00e1s. Descon\u00e9ctate y vive el momento.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, ten en cuenta que eres aut\u00e9ntico, que no todo lo que aparece en una pantalla es real. An\u00edmate a adoptar h\u00e1bitos de conexi\u00f3n m\u00e1s saludables y dedica m\u00e1s tiempo a ti mismo y a quienes te aman.<\/p>\n<p>Para continuar con m\u00e1s informaci\u00f3n de bienestar, s\u00edguenos en redes sociales.<br><\/p>\n<p>Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez V.&nbsp;<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con el enfoque adecuado, podemos sacar el m\u00e1ximo partido de las redes sociales al tiempo que cuidamos de nosotros 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