{"id":20774,"date":"2023-08-31T16:05:38","date_gmt":"2023-08-31T16:05:38","guid":{"rendered":"https:\/\/pagprueba.guru-soft.com\/?p=20774"},"modified":"2023-08-31T16:45:28","modified_gmt":"2023-08-31T16:45:28","slug":"descubre-los-beneficios-y-secretos-de-la-siesta-para-mejorar-tu-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migrate-clon.guru-soft.com\/es\/descubre-los-beneficios-y-secretos-de-la-siesta-para-mejorar-tu-rendimiento\/","title":{"rendered":"Descubre los beneficios y secretos de la siesta para mejorar tu rendimiento"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20774\" class=\"elementor elementor-20774\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2af6db75 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2af6db75\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7bc52cca\" data-id=\"7bc52cca\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7afe4c57 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7afe4c57\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Tiempo de lectura: 2 minutos <\/strong><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/14.0.0\/svg\/1f4d6.svg\" alt=\"\ud83d\udcd6\" \/><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/14.0.0\/svg\/23f1.svg\" alt=\"\u23f1\" \/><strong>\ufe0f<\/strong><\/p><p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Es probable que te sientas abrumado con las responsabilidades diarias, tanto as\u00ed que te tengas cansancio y agotamiento al final del d\u00eda, pero de tantos pensamientos, en lo \u00faltimo en lo que piensas es en descansar, \u00bfverdad?<\/span><\/p><p>No es tan f\u00e1cil encontrar tiempo para ti mismo, pero con unos pocos minutos de desconexi\u00f3n podr\u00edas calmar tu mente y cuidar de tu cuerpo.<\/p><p>Por eso hablaremos sobre un espacio que busca restaurar la energ\u00eda y tranquilidad: la famosa \u00absiesta\u00bb. Aunque existan varios mitos alrededor de este h\u00e1bito, en este art\u00edculo te contaremos los aspectos positivos del mismo. \u00a1Vamos all\u00e1!<\/p><p><span style=\"color: #001e73;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es una siesta?<\/strong><\/span><\/p><p>Seg\u00fan la <strong>Real Academia Espa\u00f1ola<\/strong>, la siesta es el \u00abtiempo destinado a dormir o descansar despu\u00e9s de comer\u00bb. Es un breve tiempo conocido en gran parte del mundo y viene desde los tiempos de los romanos. Su nombre en lat\u00edn \u00absexta\u00bb hace referencia a la sexta hora del d\u00eda relacionada con el descanso.<\/p><p>Para tomar este sue\u00f1o, se aconseja que el tiempo que se emplee sea entre 10 a 15 minutos, pues trae beneficios reparadores para tu cuerpo. Existen varias razones para tomar una breve pausa como:<\/p><ul><li>Te relaja.<\/li><li>Mejora el humor.<\/li><li>Favorece la concentraci\u00f3n.<\/li><li>Mejora el rendimiento cognitivo.<\/li><li>Previene las cardiopat\u00edas hasta un 37%, de acuerdo con la <strong>Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/strong>.<\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><p>Pero \u00bfpor qu\u00e9 esta siesta es recomendada despu\u00e9s del almuerzo?<\/p><p>De acuerdo con el portal de <strong>Seguros SURA,<\/strong> en el 2020, Andr\u00e9s Mauricio Rangel, psiquiatra del programa de Salud Mental de dicha empresa, precis\u00f3 que la siesta al mediod\u00eda despu\u00e9s del almuerzo repara el cansancio del proceso digestivo. Tambi\u00e9n recomienda que esta se realice entre la 1:00 p.m. a las 3:00 p.m., no despu\u00e9s, debido a que afectar\u00eda el sue\u00f1o nocturno.<\/p><p>Por otro lado, en una reciente entrevista de <a href=\"https:\/\/www.lanacion.com.ar\/salud\/no-solo-se-trata-de-dormir-sino-de-hacerlo-bien-nid27052023\/\"><strong>La Naci\u00f3n<\/strong><\/a> a Pablo Ferrero, especialista en medicina del sue\u00f1o, enfatiz\u00f3 que algunos casos concretos en d\u00f3nde es y no recomendable tomar una siesta, pero el consejo clave es descansar las 8 horas de forma adecuada en la noche, para tener toda la energ\u00eda en el d\u00eda.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-299771c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"299771c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bc1338a\" data-id=\"bc1338a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b036783 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"b036783\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<iframe title=\"Los beneficios de dormir la siesta seg\u00fan la ciencia. Pablo Ferrero, esp. en medicina del sue\u00f1o.\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HkC78b6gjxA\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-25bdfc4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"25bdfc4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-38471f8\" data-id=\"38471f8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a235837 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a235837\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Aunque tiene varias bondades el tomar una siesta, tambi\u00e9n es importante que tengas presente:<\/p><ul><li>No superar el tiempo de los 15 minutos, pues esto ocasiona que suceda lo que se conoce como <strong>inercia del sue\u00f1o, <\/strong>que refiere que quieras seguir durmiendo y te sientas aturdido al despertar<strong>. <\/strong><\/li><li>Superar este tiempo tambi\u00e9n puede ocasionar que tu sue\u00f1o en la noche se vea afectado.<\/li><li>Analiza c\u00f3mo te sientes en el d\u00eda, porque en caso de presentar cansancio constante, es importante que consultes con tu m\u00e9dico para descartar alg\u00fan problema de salud.<\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><p>Recomendaciones para tener una buena siesta:<\/p><ul><li>Coloca una alarma.<\/li><li>Procura dedicar este tiempo para ti.<\/li><li>Establece un horario y lugar c\u00f3modo.<\/li><li>Minutos antes apaga el computador y descon\u00e9ctate del celular<\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><p>Si deseas m\u00e1s informaci\u00f3n de temas sobre bienestar te puede interesar: <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/7-consejos-que-te-ayudaran-a-dormir-mejor\/\">7 consejos que te ayudar\u00e1n a dormir mejor<\/a> y <a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/10-habitos-para-cuidar-la-salud-emocional\/\">10 h\u00e1bitos para cuidar la salud emocional<\/a>.<\/p><p>Fue un gusto acompa\u00f1arte.<\/p><p>Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez Villamil<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tomarse un tiempo para descansar durante el d\u00eda puede mejorar tu nivel de energ\u00eda y 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